नींद की स्थिति महत्वपूर्ण है

ऐसा कहा जाता है कि इस स्थिति में सोना आपके स्वरूप को प्रभावित कर सकता है।

हम सभी जानते हैं कि नींद महत्वपूर्ण है! रात में अच्छी तरह से सो जाओ, अगले दिन ऊर्जावान हो जाएगा, परिणाम दो बार करो। यदि नींद खराब है तो सुस्त और उदासीन महसूस करना आसान है। जबकि नींद की स्थिति अदृश्य है, नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, क्या आपने कभी अपनी सामान्य नींद की स्थिति को देखा है? सर्वेक्षण के अनुसार, 60% लोग पीठ के बल सोते हैं, 35% लोग साइड में सोते हैं, और 5% लोग पेट के बल लेटे रहते हैं। आज ' वर्ष की नींद में सामान्य निद्रा की स्थिति के प्रभाव का अनुमान लगाने के लिए 39;

निद्रा पर निद्रा की स्थिति का प्रभाव

सोते समय सिर और गर्दन को प्राकृतिक ऊंचाई पर रखने की कोशिश करें, कमर और पीठ के बल लेट जाएं, घुटनों और कूल्हों को थोड़ा-सा मोड़ें, जिससे सरविकल रीढ़ की हड्डी के प्राकृतिक वक्रता को ठीक से बनाये रखा जा सके। इसलिए अधिकतर लोग रीढ़ की हड्डी के दबाव को कम करने के लिए सुपाइन की स्थिति का उपयोग करते हैं। यह ग्रीवा स्पोंडिलोसिस वाले रोगियों के लिए भी सबसे उपयुक्त सोने की स्थिति है, क्योंकि ग्रीवा कशेरूका, वक्षीय कशेरूका, कटिपरक कशेरुका और पूंछ कशेरूका में एक निश्चित वक्रता होती है, और जब पीठ पर पड़े तो यह शारीरिक वक्रता के अनुरूप होती है जिससे वर्टिकल वर्टिब्रा के दर्द में राहत मिलती है. लेकिन निम्नलिखित दो प्रकार के लोग नींद के लिए उपयुक्त नहीं हैं:

बहुत वसा वाले लोग

Obesity can lead to snoring, often snoring people should not sleep supine, because when sleeping, due to the face up to the root of the tongue fall easy to cause snoring or choking, it is not conducive to the operation of lung qi and blood, thus affecting the function of the lung, but also easy to cause apnea, so suitable for lying on the side.

गर्भिणी स्त्री

गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बाद गर्भाशय की वृद्धि के कारण पीठ पर लेटे रहने पर भारी गर्भाशय रीढ़ की हड्डी के सहायक महाधमनी को संपीडित कर सकता है जिससे गर्भाशय की धमनी में रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है जिससे शिशु हाइपोक्सिया और आइकेमिया का बनना आसान हो जाता है। गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय के दाईं ओर शारीरिक घूर्णन के कारण गर्भवती महिलाओं के लिए सोने की सबसे अच्छी स्थिति बाईं ओर होनी चाहिए.

आपकी तरफ सोते समय आपको ध्यान देने की क्या आवश्यकता है?

इस ओर सोना बहुत से लोगों द्वारा पहचाना जाने वाला एक स्वस्थ स्थिति है, जो लोगों को सुप्त अवस्था में लाने में मदद करती है, तथा गेस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की सामान्य प्रचालन के लिए अनुकूल है, जो पाचन को बढ़ावा दे सकता है। बाएं ओर गर्भवती महिलाओं के लिए सोने की सबसे अच्छी स्थिति है जो भ्रूण के विकास और विकास की जरूरतों को पूरा कर सकती है और गर्भवती महिला के सामान्य रक्त परिसंचरण को बनाए रख सकती है।#39; दिल

लेकिन एक सामान्य व्यक्ति के लिए, सारी रात एक ही निद्रा की स्थिति में रहना, लंबे समय तक और आसान स्कोलियोसिस बनाना. इसलिए जब आप किसी किनारे पर लेटते हैं तो पैरों को थोड़ा मोड़ना और शरीर को आराम देना ही उचित होता है, जो थकान में राहत देने में सहायक होता है। और अपने घुटनों के बीच एक छोटा सा तकिया डालकर सुनिश्चित करें कि आपके श्रोणि को और#39; टी बारी बारी से और आपकी रीढ़ की हड्डी लाइन में रहता है ध्यान! डॉन ' टी अपनी बाहों पर सो जाओ! इस स्थिति में रात भर रहने से सीधे ऊपरी बांह में रेडियल स्नायु को कम्प्रेशन चोट पहुँच सकती है जिससे अग्र, कलाई और उंगलियों में पक्षाघात हो सकता है।

पेट झूठ उचित नहीं है!

हृदय, फेफड़े और अन्य अंगों पर दबाव डालने की कोशिश करते हुए तकिया भी श्वसन तंत्र को अवरूद्ध कर सकते हैं, बुरे सपने आसानी से खराब कर सकते हैं. लम्बे समय तक खतरा रहने से संपूर्ण शरीर में क्यूई और रक्त के प्रचालन पर प्रभाव पड़ सकता है जिसके परिणामस्वरूप हृदय में असुविधा, सांस लेने में कठिनाई आदि हो सकती है, इसलिए सोने की स्थिति से सामान्य समय में बचा जाना चाहिए। इसके अलावा, इस स्थिति से रीढ़ को केंद्रीय स्थिति में रखना मुश्किल हो जाता है, जिससे जोड़ों और मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, तंत्रिकाओं को उत्तेजित किया जा सकता है और समय के साथ पीठ के निचले हिस्से में दर्द और सुन्न अनुभव होगा। जब पेट पर लेटना होता है तो गर्दन को दूसरी ओर मोड़ना पड़ता है और सिर एक ओर झुका होता है, गर्दन की मांसपेशियों को क्षति पहुंचाना, उन्हें सुखाना और अगले दिन जकड़न हो सकती है।