खराब नींद से मोटापा हो सकता है

नींद अभाव "अपमानजनक है '

मोटापा के बारे में

हर कर्मचारी के सामने एक पल का प्रतिबिंब होता है, "मैं फिर से वजन क्यों बढ़ा रहा हूँ?" ! "

मैंने कई कारणों के बारे में सोचा, और मुझे हर दिन काम पर वसा मिल रहा था: अधिक खाने, कम बढ़ रहा है, सभी प्रकार के "तनाव वसा", "अधिक काम वसा" और "दुखी वसा"

इनमें से एक और "वसा" है। जिसे अक्सर हमारे द्वारा अनदेखा कर दिया जाता है और वह "वसा" नींद की कमी के कारण, चलो और#39; एस इसे "नींद की कमी वसा" कहते हैं

नकारात्मक भावनाओं को आप महसूस करते हैं कि आपका शरीर आपको "वसा प्राप्त करने" के साथ आराम देगा।

जीवन की चिंता

क्यों हम "तनाव वसा", "अधिक काम वसा", "दुख की बात वसा" है?

वास्तव में, काम के तनाव और चिंता के कारण खराब मूड हमारे शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की रिहाई को उत्तेजित करता है, और "भूख" हॉर्मोन घ्रेलिन, जो भूख को उत्तेजित करता है और वसा और चीनी के अवशोषण को बढ़ावा देता है.

तो जब हमारे अंदर नकारात्मक भावनाएँ होती हैं, हम सहज रूप से खाना चाहेंगे, विशेष रूप से उच्च कैलोरी वाले उच्च कार्बन खाद्य पदार्थ

अधिक मात्रा में खाएं, दबाव कम हो जाता है, लेकिन शरीर स्वाभाविक रूप से गोल होता है।

अगर आप डॉन ' टी पर्याप्त नींद जाओ, शरीर और#39; की प्रतिक्रिया अधिक जटिल है

सोने का अभाव

तनाव और मोटापा, अत्यधिक काम और मोटापे के कारण समान, लंबे समय तक अनियमित नींद या अपर्याप्त नींद के कारण शरीर तनाव की स्थिति में आ जाता है जिसके परिणामस्वरूप अंतःस्रावी विकार घट जाते हैं, घ्रेलिन का स्राव बढ़ जाता है। (लेप्टिन वसा संचय को रोकता है और वजन को कम करता है जबकि घ्रेलिन जो पेट में बनने वाला हार्मोन है जो भूख को नियंत्रित करता है, भोजन करता है और शरीर की संरचना को नियंत्रित करता है, आपके मस्तिष्क में रक्त संचार के माध्यम से होता है और लोगों को भूख अनुभव करता है।)

विशेष कार्य निष्पादन इस प्रकार है: जब हम देर से सोते हैं तो हमें बारबेक्यू या हैमबर्गर आर्डर करना होता है, परंतु जल्दी सोते समय इतनी तीव्र भूख नहीं होती।

नींद की कमी से न सिर्फ हमारा शरीर लेप्टिन का स्त्राव कम हो जायेगा, बल्कि इससे वसा का जमाव भी बढ़ेगा बल्कि हम और अधिक भोजन करने में भी मदद नहीं कर सकेंगे।

8 घंटे गहरी नींद और कोई "नींद अभाव"

इससे शरीर स्वस्थ अवस्था में वापस आ सकता है और चर्बी बनने की संभावना कम हो जाती है।

उच्च गुणवत्ता वाली गहरी और उच्च नींद में प्रवेश करने के लिए, हम एक अच्छी गहरी नींद के साथ शुरू कर सकते हैं जो हमारे लिए उपयुक्त है।